فوائد حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين ب المهمة لصحة الجسم والشعر. يمكن الحصول على حمض الفوليك من بعض الأطعمة الطبيعية أو من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. في هذا المقال، سنتعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر وكيفية استخدامه بشكل صحيح.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو جزء من مجموعة فيتامين ب المركبة القابلة للذوبان في الماء. يساهم حمض الفوليك في عدة وظائف حيوية في الجسم، مثل إنتاج الخلايا الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية، وتكوين الحمض النووي والرنا، وتنظيم الأيض والهرمونات، والوقاية من بعض أنواع السرطان والأمراض القلبية والعصبية.
ما هي مصادر حمض الفوليك؟
يمكن الحصول على حمض الفوليك من بعض الأطعمة الغنية به، مثل الخضروات الورقية (الخس، السبانخ، الكرنب)، القرنبيط، الجزر الأبيض، الكبد، الكلى، الخميرة، البازيلاء، العدس، ملفوف البروكسل، البروكلي، صفار البيض، بذور عباد الشمس، الفواكه (البابايا، الكيوي، البرتقال)، الحليب، نبات الهليون، خبز القمح الكامل. كما يمكن الحصول على حمض الفوليك من المكملات الغذائية التي تحتوي عليه بعد استشارة الطبيب عن الجرعة المناسبة والمدة اللازمة لتناولها.
ما هي فوائد حمض الفوليك للشعر؟
حمض الفوليك له فوائد عديدة للشعر، وهي كالتالي:
- يعمل على تجديد بصيلات الشعر ويضمن وصول ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية للخلايا المتواجدة بفروة الرأس مما يؤدي إلى نمو الشعر.
- يزيد من انقسام الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، وبذلك يتم استبدال الشعر الذي تساقط بشعر جديد.
- يحسن من حيوية الشعر ويجعله أكثر لمعاناً ونعومة لاحتوائه على الفيتامينات والدهون اللازمة لتحسين نوعية الشعر.
- يزيد من كثافة الشعر ويقويه من الجذور، مما يجعله أقل عرضة للتساقط والتقصف.
- يمنع ظهور الشيب والشعر الأبيض، لأنه يدعم إنتاج الميلانين، وهو الصبغة التي تعطي اللون للشعر. كما أن زيادة انقسامات الخلايا التي يسببها حمض الفوليك تعمل على زيادة البروتينات التي تحتويها تلك الخلايا مما يساعد الشعر في الحفاظ على لونه.
- يساعد على علاج داء الثعلبة، وهو حالة تتسم بفقدان الشعر في مناطق محددة من الجسم. كما أنه يعمل على علاج الصلع الوراثي عند الرجال بشكل فعال، وذلك بإضافته لبروتوكول العلاج مع أدوية أخرى تحت إشراف الطبيب المختص.
كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر؟
يمكن استخدام حمض الفوليك للشعر بطرق مختلفة، وهي:
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بانتظام، والتي ذكرناها سابقاً.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والالتزام بالجرعة والمدة المحددة لها.
- تناول بعض الفيتامينات الأخرى التي تعزز من فوائد حمض الفوليك للشعر، مثل البيوتين والزنك، وذلك بعد استشارة الطبيب أيضاً.
- استخدام الشامبوهات والبلسمات والزيوت والأقنعة التي تحتوي على حمض الفوليك أو تساعد على امتصاصه بشكل أفضل، وذلك بتطبيقها على الشعر وفروة الرأس وتركها لمدة مناسبة ثم غسلها بالماء الفاتر.
خلاصة
حمض الفوليك هو فيتامين مهم لصحة الجسم والشعر. يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة الطبيعية أو من المكملات الغذائية. حمض الفوليك له فوائد عديدة للشعر، مثل تجديد بصيلات الشعر، وزيادة نمو الشعر، وتحسين نوعية الشعر، وزيادة كثافة الشعر، ومنع ظهور الشيب
اضافة تعليق